არსებობს წესები ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროში და მათ შორის რეჟიმის დაცვაშიც. როგორც ზემოთ ვთქვით, არსებობს სკოლამდელი ასაკის ბავშვების დიეტა, ფიზიკური დატვირთვა, ძილი, თამაშები და აქტივობები.

დიეტა – თუ ვსაუბრობთ სწორ კვებაზე, მაშინ რეჟიმი ყველაზე ზუსტად არის დაცული სკოლამდელ დაწესებულებებში, ამიტომ ღირს ყურადღების გამახვილება ბავშვის კვების წესებზე. კონკრეტულად:

• კვება მინიმუმ 4-ჯერ დღეში;
• ცხელი კვება დღეში მინიმუმ 3-ჯერ;
• ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილების მიხედვით: საუზმე 25%, სადილი 40%, შუადღის საუზმე 15%, ვახშამი 20%;
• დღიური კალორიების მიხედვით: 5 წელი – 2000 კკალ, 6 წელი – 2200 კკალ, 7 წელი – 2400 კკალ;
• რაოდენობის მიხედვით – არ უნდა აჭამოთ ბავშვს იმაზე მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივად ჭამს (უმჯობესია მისცეთ დანამატი);
• მენიუში ყოველდღიურად უნდა შედიოდეს ხორცი და რძის პროდუქტები, პური, ბოსტნეული და ხილი.

კვება მრავალფეროვანი უნდა იყოს. ბავშვის ყურადღება მიიპყარით საინტერესო ისტორიებით სწორი კვების შესახებ (აქ ზღაპრები ყოველთვის გამოგადგებათ). რა თქმა უნდა, სირთულეები შეიძლება წარმოიშვას, რადგან ყველა ბავშვს არ უყვარს ჭამა. მხატვრული ლიტერატურა აქაც დაგეხმარებათ. უთხარით თქვენს შვილს, რომ არსებობს ჯანმრთელი და ძლიერი ბავშვის რამდენიმე ნიშანი – ვარდისფერ ლოყები, ცქრიალა თვალები, წკრიალა ხმა და ა.შ. გადადით პროდუქტებზე, უთხარით, რომ ვაშლი ლოყებს ავარდისფერებს,  რძე კბილებს ათეთრებს და ა.შ. არ არის საჭირო გადამეტებული კვება, რის გამოც მას საკვების მიმართ ზიზღი უჩნდება;

დროის თვალსაზრისით, რეჟიმი აგებულია ასე:

• საუზმე 8-9 საათზე;
• სადილი 12-13 საათზე;
• სამხარი 15-16 საათზე;
• ვახშამი 18:30-19:30 საათზე.

ჭამის დრო ერთი და იგივეა როგორც სამუშაო დღეებში, ისე შაბათ-კვირას.

მიზანშეწონილია, ბოლო კვება იყოს ძილის წინ საათნახევრით ადრე.

დაიცავით რეჟიმი და ასწავლეთ შვილებს, იცხოვრონ ჯანსაღი წესით!